Posições corretas:

Braços
Os cotovelos devem estar flexionados formando um ângulo de 90 graus, com o punho relaxado, de modo a ajudar no equilíbrio e na impulsão do corpo para a frente.

Costas
Devem estar em alinhamento perfeito com o pescoço (relaxado, olhando para a frente), os ombros (abertos e soltos) e os quadris (encaixados). O tronco pode estar levemente inclinado para a frente quando o objetivo é ganhar velocidade.

Abdômen
Nem completamente relaxado, de maneira a entortar as costas, nem totalmente contraído, porque aí o corpo fica tenso e o movimento prejudicado. A barriga levemente contraída ajuda a endireitar a região lombar e a esticar as costas, tornando o movimento mais eficiente.

Joelhos
Cada vez que a perna é lançada para trás, dobre os joelhos. Assim, você compensa a sobrecarga que a articulação sofre a cada contato com o chão e previne traumas por esforço repetitivo.

Pés
A cada passada, o certo é tocar o solo primeiro com o calcanhar, transferir o peso para a planta do pé e, então, para os dedos, dando impulso para o passo seguinte.

Os erros mais frequentes
Até quem corre há algum tempo acaba se distraindo e repetindo alguns vícios.